[건강] 췌장 건강 위해 피해야 할 음식들....

잘못된 식습관이 췌장 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다.

1) 가공식품과 튀긴 음식

• 튀긴 치킨, 감자튀김 → 구운 닭고기, 고구마
• 과자, 도넛                → 견과류, 통곡물 간식
• 튀긴 음식                 → 삶거나 찐 음식

2) 단 음료와 당분 과다 섭취

• 탄산음료, 가당 음료 → 무가당 차, 레몬수
• 케이크, 도넛             → 다크초콜릿, 견과류
• 과일주스                   → 통과일 그대로

3) 가공육

• 베이컨, 햄                → 삶은 달걀, 두부, 생선
• 소시지 반찬             → 닭가슴살, 생선구이
• 샌드위치 속 가공육 → 신선한 채소, 삶은 고기 활용

4) 정제된 탄수화물

• 흰쌀밥 위주              → 현미밥, 잡곡밥
• 라면, 빵, 면 음식       → 메밀국수, 통밀빵
• 떡, 빵                         → 고구마, 귀리